Achtsamkeitsübungen für die Vorweihnachtszeit (für Lehrkräfte selbst und im Einsatz in der Schule)
Was Sie im Webinar erwartet:
- Warum Achtsamkeit wirkt – verständliches Hintergrundwissen und warum sie gerade in dieser Zeit besonders wichtig ist
- einfache Achtsamkeitsübungen für zwischendurch, die Sie sofort einsetzen können
- Übungen zur Beruhigung des Nervensystems – ideal für stressige Momente
- kindgerechte Achtsamkeit – ideal für Grundschule und Sekundarstufe
- aktivierende Impulse für neue Energie im Schulalltag
- kleine Achtsamkeitsrituale, die Sie auch wunderbar mit Ihrer Klasse durchführen können
- eine wohltuende Fantasiereise passend zum Advent, die Sie später selbst anleiten können
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Ruherituale und Entspannungsübungen für den Unterricht (Grundschule und Sekundarstufe)
Die Wochen vor Weihnachten sind im Schulalltag oft geprägt von Hektik, Termindruck und hohen Erwartungen. Umso wichtiger sind Momente der Ruhe – für Sie selbst und Ihre Schüler*innen. Dieses Webinar zeigt Ihnen, wie Achtsamkeit im Schulalltag praktikabel gelingt und wie Sie Ruherituale, kleine Pausen und Entspannungsübungen in Unterricht und Klassenleben einfließen lassen können.
Für wen ist dieses Webinar geeignet?
- Lehrkräfte aller Schulformen, die Gelassenheit im Schulalltag stärken möchten
- Pädagogische Fachkräfte, die Achtsamkeit im Unterricht oder Entspannungsübungen im Schulalltag verankern möchten
- Lehrkräfte, die die Advents- und Weihnachtszeit ruhiger und bewusster gestalten möchten
Über die Referentin
Tanja Draxler begleitet Menschen auf ihrem Weg zu Achtsamkeit, innerer Klarheit und bewusster Lebensführung. Sie ist Autorin und Mutter von drei Kindern. Als Gründerin des neuewege Zentrums beschäftigt sie sich seit über 25 Jahren mit bewusster Lebensführung. Sie hat zahlreiche Bücher veröffentlicht und gibt Seminare, Vorträge und Online-Programme, die Menschen dabei unterstützen, ein achtsames, selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen.
Tanja ist eine gefragte Sprecherin auf Kongressen. Sie leitet Workshops für Fachkräfte aus den Bereichen Bildung und Coaching, die Achtsamkeit, Entspannung und Klangarbeit in ihre Praxis integrieren möchten. Zudem bietet sie Retreats und Online-Trainings an, um Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Wachstum zu begleiten.
Ihr Podcast und ihre Online-Inhalte erreichen monatlich Tausende von Menschen und inspirieren zu einem bewussten, authentischen Leben. Neben ihrer öffentlichen Lehrtätigkeit engagiert sich Tanja besonders dafür, Achtsamkeit, Meditation und Entspannung in pädagogische Einrichtungen zu bringen und Menschen in herausfordernden Lebenssituationen zu unterstützen.
Tanja Draxler
Achtsamkeit im Schulalltag – entspannt durch die Vorweihnachtszeit
Die Wochen vor Weihnachten können im Schulalltag besonders herausfordernd sein: Termine, Projekte, Erwartungen – und dazwischen Klassen, die nach Orientierung und Ruhe suchen. In diesem Webinar zeigt Ihnen die Referentin Schritt für Schritt, wie Achtsamkeit im Schulalltag gelingt und wie Sie in dieser intensiven Zeit Momente der Entlastung für sich und Ihre Schüler*innen schaffen können.
Mit praktischen Übungen, kleinen Ruheritualen und verständlich erklärt, erhalten Sie konkrete Werkzeuge, um Gelassenheit im Schulalltag zu stärken und bewusstere Lernmomente zu gestalten – in der Grundschule, der Sekundarstufe 1 und der Sekundarstufe 2.
Warum Achtsamkeit gerade jetzt wichtig ist
Zu Beginn des Webinars erklärt die Referentin, warum Achtsamkeit in stressigen Zeiten besonders gut wirkt. Anhand alltagsnaher Beispiele zeigt sie, wie Nervensystem, Atmung und Wahrnehmung zusammenhängen und wie kleine Übungen zu mehr Ruhe, Klarheit und Fokus führen können.
Diese Grundlagen unterstützen Sie dabei, Achtsamkeit nicht als Zusatzaufgabe zu sehen, sondern als hilfreiches Werkzeug, das Ihren Unterricht spürbar entlasten kann.
Achtsamkeit mit Kindern – leicht, kindgerecht und wirksam
Ein zentraler Teil des Webinars widmet sich der Frage, wie Achtsamkeit mit Kindern funktioniert. Die vorgestellten Übungen sind kurz, unkompliziert und lassen sich sofort einsetzen – perfekt für Grundschule und Sekundarstufe.
Dazu gehören:
- Atemübungen zum Ankommen
- kurze Wahrnehmungsimpulse für mehr Präsenz
- einfache Bewegungsübungen, die Unruhe abbauen
- kleine Konzentrationsrituale für Übergänge im Unterricht
Entspannungsübungen für stressige Momente
Im weiteren Verlauf zeigt die Referentin verschiedene Entspannungsübungen für die Grundschule und Sekundarstufe, mit denen Sie das Klassenzimmer in wenigen Minuten beruhigen können. Sie lernen, wie Sie mit kleinen Impulsen das Nervensystem regulieren – hilfreich vor Tests, Präsentationen oder nach bewegungsintensiven Pausen.
Diese Methoden eignen sich auch zur persönlichen Entlastung und unterstützen Sie im Rahmen einer Fortbildung zur Stressbewältigung im schulischen Alltag.
Ruherituale für Unterricht und Adventszeit
Passend zur Jahreszeit liegt ein besonderer Fokus auf Ruheritualen in der Schule, die Sie sowohl im Unterricht als auch während der Adventszeit einsetzen können. Dazu gehören kurze Stillemomente, geführte Atemsequenzen und kleine Ankerübungen, die Ihnen helfen, gemeinsam mit Ihrer Klasse wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Ein zentrales Element des Webinars ist außerdem eine wohltuende Fantasiereise, die speziell für die Advents- und Winterzeit konzipiert wurde. Die Referentin führt sie im Video vollständig durch – und Sie können sie später selbst anleiten.
Achtsamkeit im Unterricht für alle Schulformen
Die vorgestellten Inhalte sind niedrigschwellig, flexibel und ohne Material umsetzbar. Sie eignen sich für Unterrichtsphasen, Klassengespräche, Stundenanfänge, Vertretungsstunden und Tage, an denen die Belastung spürbar hoch ist.
Damit unterstützt das Webinar sowohl Lehrkräfte der Grundschule als auch der Sekundarstufe 1 und Sekundarstufe 2, die Achtsamkeit im Unterricht verankern möchten.